Il y a des p\u00e9riodes o\u00f9 l’on ne veut plus rien. On n’a plus envie de se lever, de travailler, d’\u00e9tudier, de se r\u00e9unir, ni m\u00eame de se r\u00e9jouir. Tout semble gris, pesant, d\u00e9nu\u00e9 de sens. Ce n’est pas de la paresse, c’est de l’\u00e9puisement \u00e9motionnel, du burn-out, de la d\u00e9pression ou tout simplement de la fatigue profonde. Et dans ces moments-l\u00e0, essayer de se ressaisir est inutile. Il ne faut pas forcer, mais se ressourcer. Progressivement, prudemment, dans le respect de soi.<\/p>\n
La premi\u00e8re \u00e9tape est d’admettre : \u00ab Je vais bien. Je n’ai pas craqu\u00e9. Je suis juste fatigu\u00e9. \u00bb On a l’habitude de se reprocher son manque de d\u00e9sir, mais cela ne fait qu’aggraver la situation. Acceptez que vous n’avez plus de force \u2013 et c’est normal. Ce n’est pas \u00e9ternel. C’est temporaire. Vous avez droit au repos, au silence, \u00e0 l’inaction. L’acceptation de soi est la premi\u00e8re \u00e9tape vers la gu\u00e9rison.<\/p>\n
D\u00e9connectez-vous. Des r\u00e9seaux sociaux, de l’actualit\u00e9, des obligations, des attentes. M\u00eame pour une journ\u00e9e. Autorisez-vous \u00e0 ne rien faire sans culpabilit\u00e9. Allongez-vous, regardez le plafond, \u00e9coutez la pluie, ne planifiez rien. Le cerveau et le syst\u00e8me nerveux ont autant besoin de repos que le corps. Parfois, l’inaction est l’\u00e9tape la plus productive.<\/p>\n
Faites quelque chose de simple, juste pour vous. Pas pour le r\u00e9sultat, pas pour les autres, mais pour le plaisir. Buvez votre th\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Enfilez un pyjama moelleux. \u00c9coutez de la musique qui touche l’\u00e2me. Promenez-vous sans but pr\u00e9cis. Lisez un livre qui ne vous \u00ab\u00a0d\u00e9veloppe\u00a0\u00bb, mais qui r\u00e9conforte. Les petites joies sont des \u00e9tincelles qui allument progressivement le feu du d\u00e9sir.<\/p>\n
Rappelez-vous ce qui vous apportait de la joie. Quelles activit\u00e9s, quels lieux, quelles personnes, quelles odeurs, quels sons suscitaient en vous une vive r\u00e9action\u00a0? Peut-\u00eatre dessiner, chanter, cuisiner, voyager, discuter jusqu’au matin\u00a0? Revenez \u00e0 cela, m\u00eame par microdoses. Pas pour le r\u00e9sultat, mais pour le ressenti. Les \u00e9motions sont le carburant du d\u00e9sir. Sans \u00e9motions, pas de mouvement.<\/p>\n
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Parlez \u00e0 quelqu’un qui vous comprend. Non pas quelqu’un qui vous donnera des conseils ou vous motivera, mais quelqu’un qui vous \u00e9coutera simplement. Parfois, pour retrouver le d\u00e9sir, il suffit d’en parler, de sentir qu’on n’est pas seul, qu’on est accept\u00e9 tel qu’on est. Le soutien n’est pas une solution, mais il cr\u00e9e un espace pour le faire.<\/p>\n
Soignez vos besoins fondamentaux. Souvent, le manque de d\u00e9sir est la cons\u00e9quence d’un \u00e9puisement physique\u00a0: manque de sommeil, mauvaise alimentation, manque d’exercice, carence en vitamines. Dormez suffisamment. Mangez quelque chose de chaud et naturel. Marchez 20\u00a0minutes. Prenez des vitamines (notamment D, B12, magn\u00e9sium). Le corps est la base du psychisme. Lorsqu’il est en ordre, le psychisme r\u00e9cup\u00e8re plus vite.<\/p>\n
Cr\u00e9ez un \u00ab\u00a0mini-sens\u00a0\u00bb. Pas un objectif global, mais un petit sens personnel et chaleureux. Par exemple\u00a0: \u00ab\u00a0Je veux faire quelque chose aujourd’hui qui fera plaisir \u00e0 ma m\u00e8re.\u00bb Ou\u00a0: \u00ab\u00a0Je veux me pr\u00e9parer un bon d\u00eener, simplement parce que je le m\u00e9rite.\u00bb Les petits sens sont comme des marches\u00a0: il est plus facile de les gravir que de sauter au sommet.<\/p>\n
Ne vous comparez pas aux autres. \u00c0 l’\u00e8re des r\u00e9seaux sociaux, tout le monde semble d\u00e9border d’\u00e9nergie, d’objectifs et de r\u00e9ussite. Mais c’est une illusion. Chacun a ses propres \u00ab trous noirs \u00bb. La comparaison tue le d\u00e9sir, car elle cr\u00e9e un sentiment d’inf\u00e9riorit\u00e9. Votre chemin vous appartient. Votre r\u00e9tablissement se fait \u00e0 votre rythme, m\u00eame s’il ne s’agit que d’un pas par semaine.<\/p>\n
Demandez de l’aide si le probl\u00e8me persiste. Si l’apathie persiste pendant plus de 2 \u00e0 3 semaines, si vous ne pouvez pas vous lever, manger ou profiter des petites choses, cela peut \u00eatre un signe de d\u00e9pression. Consultez un psychologue, un psychoth\u00e9rapeute ou un m\u00e9decin. Ce n’est pas de la faiblesse, c’est de l’auto-soin. Parfois, pour retrouver le d\u00e9sir, il est n\u00e9cessaire de consulter un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n
Enfin, rappelez-vous\u00a0: le d\u00e9sir est comme une vague. Il s’en va et revient. Ne luttez pas contre le manque de d\u00e9sir, cr\u00e9ez les conditions de son retour. Le silence, l’attention, le repos, les petites joies, le soutien, les besoins essentiels\u00a0: tout cela est le terreau sur lequel le d\u00e9sir de vivre, d’agir et de r\u00eaver rena\u00eetra. Il reviendra. Parce que vous \u00eates une personne vivante. Et en toi, il y a toujours une \u00e9tincelle. Parfois, il suffit qu’elle se rallume.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Il y a des p\u00e9riodes o\u00f9 l’on ne veut plus rien. On n’a plus envie de se lever, de travailler, d’\u00e9tudier, de se r\u00e9unir, ni m\u00eame de se r\u00e9jouir. Tout…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-120","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=120"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":122,"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/120\/revisions\/122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=120"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=120"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/passeortot.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}